Một trong những sai lầm của chị em phụ nữ là giảm cân chỉ tập trung vào vòng 2 mà không nghĩ đến vùng eo, cánh tay và đùi cũng là nơi tích tụ nhiều mỡ thừa nhất
Những lớp mỡ thừa sẽ đua nhau tập kết ở vai, cánh tay, ngực và mông khiến bạn trở nên mất tự tin và ngại giao tiếp
Mỡ thừa trên cơ thể đòi hỏi quá trình lâu dài và kiên trì. Chính vì vậy bạn cần phải áp dụng biện pháp hợp lý xử lý từng lượng mỡ thừa trên cơ thể
Vùng vai, ngực, lưng, cánh tay
Nguyên nhân gây thừa mỡ ở vai, ngực, lưng và cánh tay đó chính là lười tập thể dục. Khắc phục bằng cách đổi thực đơn để có chế độ ăn uống hợp lý. Bổ sung 500 đến 1000 calo và chăm luyện tập thể dục. Tập văn mình, nâng ngực, đạp xe, bơi lội, đi bộ và hít đất
Mỡ ở vùng bụng dưới
Đây là phần mỡ rất dễ dàng tích tụ và khó xử lý nhất. Ngay từ bây giờ hãy cải thiện bữa ăn gia đình bạn bằng việc quản lý được lượng calo vào cơ thể. Tích cực ăn nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất kết hợp tập yoha và uoogns ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Bài tập giữ thăng bằng cho cơ thể sẽ giúp tiêu hao đi đáng kể lượng mỡ bụng dưới
Các bước thực hiện:
Một chân trọng tâm, chân còn lại hướng ra phái ngoài hít sâu rồi thở ra khi ngồi xổm rồi từ từ đứng thẳng lên. Từ từ nâng chân trái ra sau, thấp ngực phí trước song song mặt sàn hai tay duỗi thẳng về phía trước. Cân bằng trong 10s và lặp lại 10 lần. Đổi chân và thực hiện ngược lại
Mỡ tích tụ bụng lên ngực
Ít vận động và ăn nhiều chất béo mỡ sẽ tích tụ từ bụng lên ngực. Khắc phục bằng cách ăn uống vừa phải, ăn nhiều bữa mỗi ngày. Tăng cường rau của quả, chât xơ, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Áp dụng bài tập tựa lưng và tường và ăn uống khoa học để giãm mỡ từ bụng lên ngực hiệu quả
Bài tập: ngồi xổm và lưng áp vào tương, hai chân khép lại song song sàn nhà, hai tay chống nạnh. Giữ tư thế đó rồi nâng đầu gối trái về phía ngực. Lặp lại động tác và chuyển đổi chân phần mông đùi và lưng sẽ tiêu hao đáng kể lượng mỡ thừa
Mỡ ở vùng đùi và mông
Đùi và mông cũng rất dễ tích tụ mỡ thừa khiến bạn phát phì vì ăn quá nhiều và lười vận động
Cách khắc phục:
Cải thiện chế độ ăn, ăn thức ăn nhiều dinh dưỡng, giàu đạm. Thay vào đó ăn nhiều chất xơ, hoa quả và rau xanh, khoáng chất kết hợp với tập luyện bài tập như trên chắc chắn bạn sẽ giảm được lượng mỡ thừa trên cơ thể
Chúc các bạn thành công!
>>Thần dược để có được làn da trắng mịn như em bé với nha đam ngâm giấm táo
>>Vệ sinh máy giặt thế nào để tránh lây nhiễm nấm, bệnh...?
Nguyên Hồng
